一位养生专家说：
晚上的10点、11点、12点睡觉，结果真的不一样。
欧洲心脏杂志的一项研究发现，晚上10点之前睡觉的人患心血管疾病的风险增加了24%，晚上11点到12点睡觉的人心血管疾病风险增加12%，12点以后睡觉，心血管疾病风险增加25%。最理想的睡觉时间就是晚上10点到11点之间，几乎没有患病风险和全因死亡的风险。
我们睡觉的时间不是越早越好，也不是越晚越好，而是要在恰当的时间节点睡觉，同时，在恰当的时间节点起床。晚上最好的睡觉时间就是十到11点之间，过早睡觉只会导致自己的睡眠时间太长，血液和神经细胞得不到激活。太晚睡觉更是健康的第一杀手，严重的时候会导致猝死。
国学大师南怀瑾先生说过，道教佛教不如睡觉，中药西药不如睡个好觉。一个睡眠没有问题的人，这辈子是不可能得什么大病的。而如果睡眠长期存在障碍的人，或者作息非常不规律的人，那么，他的身体一定是有问题的。
我们一定要懂得睡眠的规律以及相应的道理，坚持在夜里10点到11点之间入睡，最好10点躺在床上，到了10点半左右，自然进入梦乡，然后在早上7点左右起床。
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